epa dha

omega do posilkow 3g epa&dha a wit rano

lepiej kup jakiś preparat multiwitaminowy, a tłuszcze omega3 bierz z oliwy z oliwek/jakiegoś dobrego oleju/ryb/orzechów Tak. Z oliwy z oliwek. Omega-3 jak najbardziej tak. Tylko są rzeczy ważne i ważniejsze. Najpierw jest dieta. Ogarnij porządną dietę. Potem omega-3, który jest bardzo ważnym jej elementem. Ale wiedz, że jeśli mówimy o prawdziwym [...]

Tran kup w płynie i daje tyle by dostarczać 1-2g EPA+DHA Oliwa z oliwek to tłuszcze jednonienasycone więc tranem ich nie zastąpisz. Do diety więc daj i oliwę z oliwek i tran.

Rok dużo czasu, mądre podejście masz więc efekt zapewne będzie pozytywny. BTW diety i pral całościowo jak wygląda ? Oliwa z oliwek, olej rzepakowy, o3 rozłóż na 2 i niech tam będzie 1-2g EPA+DHA Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-27 10:40:18

Cytrulina 5 gramów przed treningiem siłowym jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Przed treningiem sportów walki jednak może spowodować większe spompowanie mięśni, co utrudni trening. W te dni ewentualnie możesz stosować ją po treningu. Razem z glutaminą. Jeżeli jednak jeszcze nie kupiłeś glutaminy, to pieniądze te możesz wykorzystać lepiej [...]

Super, ciekawe produkty. Szkoda tylko, że o3 ma tak małą zawartość epa/dha, przez co produkt wychodzi mało ekonomicznie..

ZMA 400-500mg magnezu + 30mg cynku przed snem, beta alanina 4g przed treningiem razem z 5g kreatyny i 3g cytruliny. Omega 3 minimum 1+2g EPA+dha. D3 2000-4000IU.

- brzoskwinie - słodkie napoje gazowane - słodycze SUPLEMENTY STOSOWANE W CHOROBIE HASHIMOTO: - kwasy Omega 3- minimum 2g codziennie. Najodpowiedniej EPA + DHA. Najekonomiczniej kupić kwasy Omega firmy Olimp „Gold Omega 3″. W tym suplemencie 2g zawiera się wówczas w 4 kaspułkach. - Selen- 200g dziennie. Selen firmy Walmark ma w 1 tabl. taką dawkę. [...]

Ogólnie dieta wygląda "zdrowo", ale zrezygnuj z suszonych owoców (bardzo źle wpływają na wątrobę, są badania wskazujące na to, że fruktoza której jest nadmiar w suszonych owocach powoduje rozwój stłuszczenia wątroby, a następnie jej zwłóknienie). Jako panierkę unikaj mąk z orzechów bogatych w tłuszcze PUFA jak migdałowa, sezamowa (chyba, że wersje [...]

Ogólnie dieta wygląda "zdrowo", ale zrezygnuj z suszonych owoców (bardzo źle wpływają na wątrobę, są badania wskazujące na to, że fruktoza której jest nadmiar w suszonych owocach powoduje rozwój stłuszczenia wątroby, a następnie jej zwłóknienie). Jako panierkę unikaj mąk z orzechów bogatych w tłuszcze PUFA jak migdałowa, sezamowa (chyba, że wersje [...]

kazdy producent wytycza swoje dawkowanie, oraz zalezy od ilosci epa, dha w kapsie

Kup tran i wrzuć do diety tyle by dostarczać 1-2g EPA+DHA. Warzywa wywal z okołotreningowych do innych posiłków, pomiędzy też możesz jadać. Staraj się ich jadać dużo, mają działanie zasadotwórcze.

Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]

waga 50kg, wzrost 165cm, 20 lat aktywnosc fizyczna: srednia (a raczej dolna granica sredniej) cel: redukcja tkanki tluszczowej (niespecjalnie boi sie utraty tkanki miesniowej ) MIESNIE TEZ MUSZA BYC, treningi raczej tylko aerobowe pare razy w tygodniu + basen; o roznych porach dnia (zalezne od szkoly itp.) (+A6W) DO TEGO TRENING NA SILOWNI BY [...]

Adaptogen, brałem go już i działa na mnie rewelacyjnie, Prostacare, jestem po 30 stce więc o prostatę też trzeba zacząc dbać, epa/dha/gla, zawsze odskocznia od omegi olimpa, magnez w prochu bardzo opłacalny, preparat na stawy z MSM, do tego witaminy w standardowych dawkach, bo czasami biorę kiedy robie sobie przerwę od preparatów amerykańskich itp.

Jak dodasz do diety tran lub suplement omega 3 w ilosci min 1g EPA+DHA, troche orzechow wloskich, zmielone siemie lniane, ew. olej lniany, unikal sloniecznika, oleju sloniecznikowego, z pestek winogron i innych zrodel omega 6 to powinno byc ok.

Dokładnie, Olimpowska O3 Sport Edition to klasyka suplementacyjna i od zawsze była mega korzystna cenowo :-)) Sprawdź ewentualnie jeszcze O3 od SFD lub AllNutrition jak wypadają przy Olimpowskiej omedze w przeliczeniu na epa, dha ;-)

1-2g EPA+DHA nie więcej. Dieta może być. Jak będziesz robił zmiany, to zacznij od zmniejszenia ilości węglowodanów z wyjątkiem śniadania i posiłku potreningowego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-21 17:19:01

Bialko SFD 120g ;-) Omega3 min 1g EPA+DHA, ok 3kaps

Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww BTW TO 2.2G 1.5G RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA, TAK MASZ? Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 OK Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 OK Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 OK Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 [...]